De nouveau à bord pour travailleur·euse·s
Prendre soin de votre énergie, avant d'être à bout.
Un parcours gratuit de cinq modules en ligne, à choisir selon vos besoins, conçu pour les travailleur·euse·s du secteur des soins et du non-marchand : des outils concrets pour comprendre ce qui vous épuise, trouver ce qui vous recharge, et agir avant que l'épuisement ne s'installe.
Vous connaissez sans doute ces moments
Ça va passer
Pas le temps de s’arrêter
Les signaux qu’on ne voit plus
Rien de tout cela n'est une faiblesse. Ce qui manque, le plus souvent, c'est un moment pour regarder ce qui s'use, et quelques outils pour agir avant que ça ne déborde.
Un parcours pour préserver votre énergie et votre élan
Aujourd’hui
Pendant le parcours
Demain
Concrètement, qu’est-ce que ces modules vous apporteront ?
- Vous n'attendez plus d'être à bout pour réagir.
- Vous vous composez une boîte à outils personnelle : respiration, prise de recul, pleine conscience, à garder près de vous.
- Vous retrouvez de l’énergie, avant que l'épuisement ne s'installe.
Cinq modules pour prendre soin de votre énergie
Cinq modules, à suivre à votre rythme et à piocher selon ce dont vous avez besoin en ce moment. Chacun avance par courtes étapes, que vous pouvez interrompre et reprendre à tout moment.
Un contenu adapté à vos besoins
Le burn-out |
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Ce que vous serez capable de faire Reconnaître les signaux d'alerte, chez vous comme chez un·e collègue ou un proche, et agir avant l'effondrement. |
Au programme Un récit vécu, les étapes qui précèdent le burn-out, ce qui le distingue d'autres formes d'épuisement, ses causes et les leviers pour retrouver l'équilibre. |
Le burn-out
Ce que vous serez capable de faire
Reconnaître les signaux d'alerte, chez vous comme chez un·e collègue ou un proche, et agir avant l'effondrement.
Le burn-out
Au programme
Un récit vécu, les étapes qui précèdent le burn-out, ce qui le distingue d'autres formes d'épuisement, ses causes et les leviers pour retrouver l'équilibre.
L’énergie et la motivation |
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Ce que vous serez capable de faire Retrouver ce qui vous fait vibrer dans votre métier, et décider des ajustements qui soutiennent votre énergie. |
Au programme Un voyage en courtes haltes de 1 à 10 minutes, guidé par un journal d'exploration, pour retrouver plaisir et engagement dans votre travail. |
L’énergie et la motivation
Ce que vous serez capable de faire
Retrouver ce qui vous fait vibrer dans votre métier, et décider des ajustements qui soutiennent votre énergie.
L’énergie et la motivation
Au programme
Un voyage en courtes haltes de 1 à 10 minutes, guidé par un journal d'exploration, pour retrouver plaisir et engagement dans votre travail.
Le stress |
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Ce que vous serez capable de faire Comprendre ce qui se passe en vous quand la tension monte, et faire du stress un allié plutôt qu'un ennemi. |
Au programme Le mécanisme du stress, un autre regard sur la tension, et des outils concrets pour la réguler au quotidien.
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Le stress
Ce que vous serez capable de faire
Comprendre ce qui se passe en vous quand la tension monte, et faire du stress un allié plutôt qu'un ennemi.
Le stress
Au programme
Le mécanisme du stress, un autre regard sur la tension, et des outils concrets pour la réguler au quotidien.
Les émotions |
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Ce que vous serez capable de faire Faire de vos émotions des indicateurs utiles, plutôt que des poids à porter. |
Au programme Comprendre leurs mécanismes, décoder leurs messages, choisir une réponse adaptée, et cultiver les émotions agréables pour amortir les autres. |
Les émotions
Ce que vous serez capable de faire
Faire de vos émotions des indicateurs utiles, plutôt que des poids à porter.
Les émotions
Au programme
Comprendre leurs mécanismes, décoder leurs messages, choisir une réponse adaptée, et cultiver les émotions agréables pour amortir les autres.
Les pratiques corporelles |
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Ce que vous serez capable de faire Faire de votre corps un allié pour retrouver équilibre et énergie, même dans les journées intenses. |
Au programme Relaxation, cohérence cardiaque, pleine conscience, mouvements énergisants : vous testez avec des audios et vidéos guidés, et vous gardez ce qui vous convient. |
Les pratiques corporelles
Ce que vous serez capable de faire
Faire de votre corps un allié pour retrouver équilibre et énergie, même dans les journées intenses.
Les pratiques corporelles
Au programme
Relaxation, cohérence cardiaque, pleine conscience, mouvements énergisants : vous testez avec des audios et vidéos guidés, et vous gardez ce qui vous convient.
Un parcours qui s'adapte à votre rythme
- À la carte · Vous piochez le ou les modules dont vous avez besoin en ce moment. Rien ne vous oblige à tout suivre.
- Par petites touches · De courtes vidéos et des activités de quelques minutes, à interrompre et reprendre quand vous voulez.
- À tester par vous-même · Vous essayez les approches proposées, et vous gardez ce qui vous convient.
- Un carnet de bord par module · Un outil pour poser vos réflexions et garder l'essentiel près de vous.
- Respectueux de votre rythme · Des méthodes à découvrir, pas des injonctions à appliquer.
Des outils concrets et interactifs
Vos guides tout au long du parcours
Nathalie Fabbro est formatrice et coach, spécialisée dans la prévention du burn-out et l'accompagnement du retour au travail. Dans ce parcours, elle vous aide à repérer tôt les premiers signes d'épuisement, et à comprendre ce qui consomme votre énergie et ce qui la recharge.
Anne-Catherine Geron est coach et formatrice. Ce qui l'anime : aider chacun·e à retrouver une relation plus apaisée, avec soi, avec les autres et avec son travail. Dans ce parcours, elle vous accompagne pour faire le point sur ce qui soutient votre énergie et votre motivation, décoder vos réactions face au stress, apprivoiser vos émotions et vous reconnecter à votre corps.
Vous avez une question ? Voici des réponses
De 1h30 à 3 heures selon le module. Chaque module avance par courtes étapes, de quelques minutes chacune. Vous suivez un seul module ou plusieurs, d'une traite ou par petites sessions : c'est vous qui composez votre parcours.
Oui. Votre progression est enregistrée : vous reprenez là où vous vous étiez arrêté·e, quand vous le souhaitez. Il n'y a ni délai, ni date limite.
Non. Chaque module se suffit à lui-même. Commencez par celui qui vous parle le plus aujourd'hui : vous pourrez toujours vous inscrire aux autres plus tard.
Non. Vos réponses et vos notes dans le carnet de bord vous appartiennent : elles servent votre réflexion, pas une évaluation. Personne dans votre institution n'y a accès.
Non. Ils vous donnent des méthodes et des outils pour le quotidien, mais ils ne remplacent pas l'accompagnement d'un médecin, d'un psychologue ou d'un autre professionnel si vous en ressentez le besoin.
Pour toute question sur le contenu, l'inscription ou un souci technique, vous pouvez écrire à learnaction@fe-bi.org
Prendre soin de votre énergie, avant d'être à bout : vous savez maintenant par où commencer.
Les modules vous attendent. Commencez par celui qui vous parle le plus aujourd'hui, au moment qui vous convient le mieux.